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容易生气的人可以试一下“推腹法”,宽胸顺气效果很好-
容易生气的人可以试一下“推腹法”,宽胸顺气效果很好

容易生气的人可以试一下“推腹法”,宽胸顺气效果很好

我这人是个认真的脾气,所以在工作和生活中难免会生些闲气。有一段时间,我情绪不是太好,失眠还带便秘,难受极了,朋友给我介绍了一个推腹法。

由于推腹法很多人都知道,所以朋友的介绍非常简单。我刚开始也仅仅是晚上睡不着,把推腹法作为百无聊赖之策,但尝试过几次后,我发现这个推腹法不错。

我的做法是,晚上关灯后,闭眼,松松地平躺在床上,将双手平放在胸骨上,从胸骨位置开始往肚脐方向捋,一直到达腹股沟。如果说得复杂点,实际上推腹的这个线路是有经络的,从过脐的中线往外两侧对称,有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经,还有很多五脏之经络都在这里汇集,经常捋顺它们,是有非常大的好处的,但我们普通人在推腹的时候大可不必想那么多,只要是力度不大不小、自己感觉手法舒服即可,推腹的次数可以循序渐进,刚开始可能十几下就胳膊酸疼,坚持若干天后,就会连续做到几十下,之后可能一次就推一百或者几百下。

我推腹的时候,心理上感觉很舒服,仿佛是有宽胸顺气之感,白天经受的压力统统都被推没了,胳膊酸累了,我就把胳膊放下,做几个腹式呼吸,更将胸中的“恶气”都呼出来,腹式呼吸一会儿,我还要将右手的手掌根放在两乳中间的膻中穴上,来个顺时针按摩,这个更有“解气”的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴过后,我会继续做推腹,如此反反复复,直到心中非常平静了、脏器非常舒服了、精神和肉体也非常疲倦了,我就能睡着觉了,第二天早晨上厕所也不便秘了。

尝到好处后,我每天晚上都要推腹,并将推腹的时间也增加到了早晨,每天成了两次。早晨醒来不愿意起床,就闭着眼推腹,直推得自己睡意全无、精神抖擞。推的时候,变成了从脖子开始,推的面积也扩展到了整个身体上半身的前面,不去想到底按摩到了哪些经络和穴位,只是感觉身体和神经都放松,甚至还在平静中,感悟到了生命的一些意

推腹法,男女老少都可以试试,不仅宽胸顺气,还能产生其他意想不到的效果。

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