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翻来覆去睡不着,失眠的痛苦必须这样解......-
翻来覆去睡不着,失眠的痛苦必须这样解……

翻来覆去睡不着,失眠的痛苦必须这样解……

当夜晚降临,

当你洗漱完毕,

当你躺在柔软舒适的床上,

当你开始数羊,

从第1只羊数到第100只羊,

越数越精神……

那么,你一定是失眠了!

失眠,在现代社会已经成为一种普遍现象。它也在无声无息的侵袭着我们的健康!

对于大多数失眠人群,已经在网上搜罗了一大堆“治失眠”食疗、妙招、偏方等!家里也常备了桂圆、大枣等助眠食物!

然而大多数人觉得,这些助眠食物,食用以后似乎并没有什么效果!并不是这些食物没有用,而是没有对上相应的失眠证型!

反复失眠,精神频临崩溃
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个性化调理,安睡整夜不再是梦

失眠的中医病名为“不寐”,亦称“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。中医辨证食疗,才是辅助治疗失眠的有效方法之一。

|| 心脾两虚型 ||

症见开始入睡困难,到后半夜才睡着,多梦易醒,常伴有心悸、健忘、倦怠、面色少华。舌质淡,脉细弱。

食疗:桂圆肉20~30g,粳米50~100g,大枣5~10枚,山药50g熬粥晚餐食用。

|| 阴虚火旺型 ||

症见开始入睡并不困难,但睡后易醒,醒后即难入睡,伴五心烦热,心悸汗出,口干咽燥,头晕耳鸣。舌红,脉细数。

食疗:百合50g,核桃仁50g,莲子50g,小米100g加水适量,熬粥,时常食用,或以莲子芯3~5g开水冲泡代茶睡前饮用。

|| 痰热内扰型 ||

症见患者身困倦怠,常睡不深熟,似睡非睡,时睡时醒,伴头重,痰多胸闷,恶食嗳气,吞酸恶心,心烦口苦,目眩。苔腻而黄,脉滑数。

食疗:山楂、麦芽、葵花子各30~50g,小米100克熬粥食用。

|| 肝郁化火型 ||

症见烦躁不寐,急躁易怒,难以入睡,即使入睡,多梦易惊,或胸肋胀满,善叹息,目赤口苦,小便黄赤,大便干结。舌红苔黄,脉弦而数。

食疗:多食瓜果、蔬菜及富含维生素食物。

以上食疗方,皆作为失眠的辅助治疗方法,想要完全解决失眠问题,还需要正规医师的专业治疗哦!

个性化失眠调理方案一对一定制
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(本文经西苑医院副主任医师——肖斌医生审核!)

1 thought on “翻来覆去睡不着,失眠的痛苦必须这样解……

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