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又双叒叕睡不着?中医这几招教你赶走失眠!-
又双叒叕睡不着?中医这几招教你赶走失眠!

又双叒叕睡不着?中医这几招教你赶走失眠!

黑夜给了我一双黑色眼睛,我却睁着到天亮

身体困到变形,可我的大脑仍然活跃清醒

该死,似乎又中了黑夜的魔咒——「失眠」

睡眠是人类一种重要的生活需求。

然而世界卫生组织的调查数据显示,全球27%的人有睡眠问题。

从短期的效应来看,睡眠不足直接影响次日的工作与学习,导致精神萎靡,疲乏无力,情绪不稳,注意力不集中;简单点说就是造成日间功能障碍。

日间功能障碍指哪些?

  • 日间思睡,疲劳或全身不适:睡完了比不睡更累,感觉整个身体被掏空

  • 注意力或记忆力减退;兴趣、精力减退;学习、工作和社交能力下降;工作或驾驶过程中错误倾向增加;

  • 情绪波动或易激怒:因为睡不好而引起的心情阴晴不定,传说中的“起床气”,甚至导致抑郁。。。。。。

  • 紧张、头痛、头晕等….甚至曾有严重失眠者试图自杀。

参阅历代医家所述,失眠的病因病机可概括为正虚、邪扰两种

正气虚涉及心、脾、肝、胆、肾、胃等脏腑。

邪气扰则以痰、热、火、饮、食为多。

治疗虚证失眠时应清热泄火,化痰消积,祛邪而安神宁心,虚实证常有错杂互见的情形,治疗应分清标本缓急,或治分先后,或治有主次,随症施用。

若单纯依赖药物而不注意精神治疗和生活调摄的话,防止失眠不寐的效果一般都不佳,因此,除药物外,尚需注意患者的精神因素、饮食习惯、生活习惯、适当锻炼等,可选择配合如针灸、按摩、刮痧、气功、催眠、心理疗法等失眠费药物疗法。

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失眠的饮食原则防治失眠之常用食物

【龙眼】:又名桂圆,为无患子科植物龙眼的果实。龙眼肉为龙眼的假种皮。龙眼原产于中国,是中国历史上推崇的四大名果之一。龙眼外形讨人喜欢,又有很高的营养价值。龙眼其有养血安神、补气益脾等功效,是失眠患者宜选用的保健品,可达一举两得的功效。

【银耳】:为银耳科食用菌,自古以来就被视为天然滋补品,有“胶菌首珍”之称。银耳具有延年益寿、抗衰老的保健作用,与大枣、莲子等食品配合食用,可以治疗失眠,其滋补作用更胜一筹。

【木耳】:为木耳科植物木耳的子实体,木耳含有的卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂具有良好的健脑安神作用。研究证明,木耳具有抗衰老、抗癌和增强人体免疫力作用。木耳具有补气养血,润肺益胃等功效。失眠患者可将其作为辅食服用效果好。

其他的还有百合、胡桃、荔枝、粟米、莲子、大枣、芹菜等。

三、失眠的药膳疗法

药膳取药之性,用食之味,食借药力,药借食威,二者相辅相成,相得益彰。

失眠心脾两虚患者,可用党参龙眼炖猪心,养心健脾,调补气血。

肝肾阴虚者用冬虫夏草炖水鸭滋补肝肾,养心安神。

产后失血而致的失眠,则应在药膳中,用些补血和血、养血安神的滋补品,以达到滋补安神之目的。

对老年患者,则不宜配用高脂肪、高胆固醇的食品而代之为高蛋白、低脂肪、低胆固醇和易于消化的食物。

此外,根据季节时令全面考虑,如春天宜升补,夏天宜清补,秋天宜平补,冬天宜温补等。

以上就是小编推荐给大家治疗失眠的干货啦!

不知道有没有帮助到大家?

请你一定要记得,偶尔放缓脚步,多看看阳光,多触摸清风,给予自己一个香甜的梦。。。。。。

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(本文经北京中医药大学中医学博士–杨晓媛医生审核)

温补脾胃,祛湿首选!


6 thoughts on “又双叒叕睡不着?中医这几招教你赶走失眠!

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